[Fafifu] Mencari Cantik di Tubuh Sendiri

Cantik itu tulisannya bukan K U R U S, tapi juga bukan G E N D U T.

Cantik itu P E R J U A N G A N.

- Unknown

Halove semuanya!

Kalimat di atas yang membawa gua untuk bisa cerita tentang perjalanan hidup gua akhir-akhir ini dan bikin gua amazed sampai sekarang. Yes, I did my diet.

Sebenarnya semua bermula dari komentar serta kritikan yang gua dapat dari orang-orang sekitar about my body. Terutama dari kalangan teman dan keluarga hehe pasti kalian pernah mengalami juga deh ya. Beberapa orang bilang kalau badan gua makin besar, bahkan ada yang sampai megang lengan gua dan membandingkan dengan lengan mereka yang ukurannya lebih kecil. It was sooo annoying. Respon dari kita yang mengalami body shaming pasti rata-rata hanya cengengesan dan menganggap seolah-olah cuma candaan. But deep inside, come on guys, gua tahu kalau kalian gondok juga tapi gak pengen membuat suasana pertemanan kalian berantakan kan?

Selain faktor eksternal semacam itu, kondisi internal badan gua juga sudah lumayan error. Siklus haid gua menjadi berantakan dan badan gua menjadi gampang lelah. Gua mulai menyadari itu sejak akhir 2019. Kalau dipikir-pikir, pantesan aja gua jadi gampang capek, kan terakhir olahraga pas kelas 12 ahahaha (awal 2018).

Gua sebetulnya ngarang aja sih pas pertama kali jalanin diet. Tapi karena berhubung gua orangnya rada perfeksionis, gua gak mau aja gitu diet ini jadi gagal. Akhirnya, gua lakuin riset kecil-kecilan tentang diet lewat YouTube, Instagram, dan Google. Edukasi health and diet yang paling ngena di gua itu ya ada di kanal Youtube-nya Yulia Baltschun. Kak Yulia bener-bener ngejelasin diet based on science dan rasionalitas. Gua suka banget nontonin doi dan akhirnya mulai deh atur pola hidup pas awal pandemi (2020). Gua jelasin pola hidup yang gua lakuin perpoin aja ya.

🍚 Pola Makan 🍚

Menurut gua, pola makan dalam program weight loss ini amat sangat berpengaruh. Diet itu juga artinya pola makan by the way wkwkk diet itu ga cuma buat turunin berat badan ya. Gua defisit kalori di 1400-1600 kkal. Ga tentu sih, pokoknya rentang angka segitu. Aktivitas gua juga tergolong ga berat jadi mampu lah gua makan rentang kalori segitu. Fyi, cara cek TDEE bisa disini.

Pola makan yang gua terapin sejak awal program losing weight adalah intermittent fasting atau puasa berjangka. Eating windows gua dimulai dari jam 12 siang sampe jam 8 malam. Di luar itu ya hanya konsumsi minuman 0 kkal. Contohnya kayak air putih dan juga teh (no sugar added).

Pas pertama-tama, gua rada ketat banget sih sama pola makan gua wkkw maklum beginner. Dulu itu first meal gua adalah 4 sendok oatmeal+1 buah pisang ukuran sedang/besar. Gua lebih suka kombinasi oatmeal plus pisang dibanding sama campuran lain soalnya rasanya jadi manis dan bisa diterima lidah. Sampai sekarang pun gua kadang makan itu . Another healthy menu yang gua suka bikin adalah sandwich yang isinya selada+telur ceplok+daging patty wkwk enak banget bener deh.

Buat cemilan sebenernya rada diatur sih. Gua nyemil biasanya di jam 3 sore sampe menjelang second meal. Gua mau bikin badan gua fleksibel aja di diet ini. Sama seperti kehidupan sebelumnya, gua kadang masih suka makan cemilan yang dijual di warung atau minum boba-boba kekinian deh. Tapi yang perlu diinget adalah... konsumsinya sesuai porsi. Jangan sampe berlebihan. Yang berlebihan itu tidak baik kecuali uang.

Untuk second meal, biasanya gua bebasin mau apa aja. Tapi tetep portion control. Biasanya gua makan masakan rumah sih. Gua masih makan nasi putih kok, biasanya 4-5 sendok makan dan banyakin sayurnya hehe gua paling suka sayur bayam soalnya rendah kalori dan juga bikin kenyang 😵

🏃 Exercise 🏃

Jadwal olahraga gua pas pertama itu ngacak banget wkwkwk olahraga sore-sore dan pake jenis cardio biasa dan bahkan dance cardio. Waktu itu di pikiran gua yang penting adalah gerak dulu deh. Buat sportwear, gua pake yang murah-murah aja dah di s0pi asal nyaman. Selang entah satu atau dua bulan, gua mulai olahraga di pagi hari pas perut kosong dan kondisi masih fasting. Kenapa? Tonton ini deh. 

Waktu itu kan lagi booming banget Chloe Ting tuh dan gua awalnya gak merasa kuat pake video workout dia. Tapi lama-lama gua gabut dan keterusan sampe sekarang. Dulu gua pake HIIT Cardio-nya Kak Yulia, tapi abis itu pindah ke Chloe sampe sekarang. Ohiya dulu gua olahraga bisa sampe 4-5 kali dalam seminggu. Tapi semenjak 2020 akhir mulai turun intensitasnya (jangan dicontoh wkwk) jadi 3-4 kali dalam seminggu.

😧 Pola Stress 😧

Intinya jangan terlalu bawa stress sih. Kalau lagi banyak pikiran biasanya gua alihin ke Youtube atau tidur ahahah jangan lupa tonton video receh biar moodnya naik terus.

Kayaknya yaa kayaknya, BB gua dulu itu 60kg dan sekarang terakhir nimbang 51kg. Lumayan lah ya buat badan gua yang petite ini wkwk cuma 158cm.

Sebenarnya pengalaman gua mencari "cantik dan sehat" di tubuh gua sendiri ini panjang banget kalau mau diceritakan secara detail. Intinya, gua merasa bahwa hidup itu perlu tantangan dan kita gak bisa diem-diem aja buat ngejalanin hidup. Dan menurut gua, cantik itu persoalan bagaimana kita bisa merasa bahagia terhadap diri kita sendiri, nerima diri sendiri, dan upayakan yang terbaik untuk tubuh kita. Jujur pas masih rada gemuk gua selalu merasa insecure kalau difotoin sama orang, soalnya gua merasa pipi gua gembul banget ahahaha. Udah gitu pas pake baju juga gak nyaman, ditambah lagi kesehatan yang makin down grade. Pada akhirnya, gua cukup berterima kasih atas komentar ataupun kritikan yang gua dapat dari sekitar karena bisa membawa gua jadi gua yang sekarang. Tapi kalau boleh saran, pakai kalimat yang rada halus ya hehe apalagi kalimat ajakan yang membangun duh pasti lebih enak diterimanya. Mungkin bisa dimulai dari "Suka olahraga gak? Olahraga bareng yuk!" dibanding "Olahraga kek lu, biar lemak lu ilang."

Be nice to others, guys.

Mengutip dari Ade Rai, "sehat itu merupakan sebuah syarat".

Kalau kita sehat, kita pasti ngerasa happy dan jadi semangat buat menjalankan hari-hari.

Sekian, bubyeee

☺ stay connected wimme☺

💬 instagram.com/dikeaseilla 

💬 twitter.com/geminois

💬 paintingundermoonlight@gmail.com